Ca sa fim sanatosi si in forma, conteaza cum dormim. Nu sunt cel mai mare expert in somn, desi ar fi frumos sa fiu macar la nivel practic... ;) Dar sutele de articole parcurse si experimentele personale imi dau dreptul de a avea o opinie solida cu privire la eficienta somnului.

Raspunsul este simplu: aproximativ 8000 de calorii. Este mult? este Putin? Si mai ales cat de repede si cum putem da jos cat mai multe kilograme? Totul este la fel de simplu ca si matematica din clasele primare.

Ce reprezinta "afterburn" in antrenament? Este procesul prin care organismul continua arderea a caloriilor chiar daca sesiunea de antrenament s-a incheiat. Cum putem arde caloriile eficient prin acest proces?

Cineva ar spune: "toate alimentele care nu contin aditivi sau conservanti sunt sanatoase!". Da... dar unele sunt mai sanatoase decat altele prin aportul nutritiv, vitamine, minerale si alte contributii sanatoase pe care le ofera.

Pentru a avea castiguri serioase in masa musculara avem nevoie de o dieta bogata in proteine. Mai jos lista principalelor alimente care asigura maximul de proteine la un minim de grasimi si calorii:

Oamenii nu au fost "proiectati sa zaca" cu fundul in birou sau in masina, oamenii pastreaza o functionalitate a organismului antica, din vremurile cand singura lor preocupare era sa vaneze si sa se apere. Evident ca intr-o societate moderna nu o sa ne fugarim prin paduri cu bata ca sa avem patratele pe abdomen.